حقن زيادة الطول حقيقة علمية مثبته وماأضرارها تصميم الصورة: وفاء مؤذن

تحدثنا في المقال السابق عن أضرار حقن زيادة طول القامة والفائدة منها و متى يتوقف الطول عند الأطفال.

سنتابع في هذا المقال عن أهم أسماء حقن |الهرمون| والأعراض المرافقة لها.

عادة ما تلجأ السيدات لحقن |زيادة الطول| عندما يبلغ طفلها مرحلة البلوغ، فتتسارع إلى الأطباء لكي تستخدم الإبر الهرمونية لزيادة معدل الطول، لكن في أغلب الإحيان للأسف يكون قد فات الأوان، لأن الواح النمو في العظام تكون قد أغلقت. 

ما هي أهم اسماء حقن الهرمون المتداولة حاليآ والموجودة في أغلب الأسواق؟

النوع الأول: سوماتروبين SOMATROPIN

هو |هرمون نمو| ولكنه بشري الصنع، اخترعه الإنسان منذ سنين مضت، و يساهم هرمون النمو في مساعدة الأطفال الصغار على زيادة  معدل الطول ويمكن أن يكون فعال في مساعدة الكبار  والأطفال على نمو عضلاتهم، يمكن أن يتم استخدامه أيضا في عدة أشكال، ولكن يجب أن تسأل الطبيب أولا في حال أردت استخدامه. 

يمكن أن تجده في الأسواق بهذه الأسماء التجارية:

• (Biotropin)
• (Genotropin)
• (Humatrope)
• (Norditropin) 

أو:

• (Nutropin)
• (Omnitrope)
• (Zomacton)
• (Zorbtive)

هل حقا يوجد أضرار خطيرة لحقن زيادة الطول؟ 

سنتعرف في هذا المقال اذا كان حقا هناك أضرار جسدية أو نفسية تسببها الإبر الخاصة بزيادة الطول. 

تابع معنا:

لا يحدث إلا بشكل نادر ردات فعل تحسسية تجاه ايا من  |هرمون النمو| المصنوعة بشرياً. 

في حالة ظهرت أي من أعراض ردات الفعل التحسسية الغير مرغوبة مثل الحكة الشديدة أو وصعوبة في عملية التنفس، إضافة إلى انتفاخ الوجه ويمكن تورم الشفاه وفي بعض الأحيان يمكن أن يتورم الحلق والبلعوم. 

في حال ظهرت عليك إحدى هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن، لتفادي تطور الحالة لوضع أسوء. 

يوجد احتمالية ظهور مشكلة  حادة  في عملية التنفس  وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة برادر ويلي.

راجع طبيبك المختص في حال أردت أن تأخد ابر الطول الهرمونية، فإن  أعراض هذه المتلازمة هي :صعوبة النفس  ، السعلة الخناقة ، أو الشخير خلال فترة النوم. 

وهناك بعض الأعراض التي تدل على ضرورة مراجعة المركز الطبي الأقرب إليك:

وهذه الأعراض كالتالي:

• خلل  في الركبة أو ألم في الفخذ مع صعوبة المشي. 
• التهابات الاذنية المتكررة وحرارة الأذن المرتفعة مع الاحمرار. 
• اضطرابات في عملية السمع إضافة إلى سماع أصوات غير واضحة او مفهومة. 
• خدر في الأيدي، إضافة إلى رجفان في الساعدين. 
• تورم وانتفاخ في الأقدام والأطراف بشكل عام.
• اضطرابات سلوكية وتغير في التصرفات
• ألم في الرأس إضافة إلى نوبات شبيهة بنوبات |الشقيقة| و|الصداع|. 
• التهابات المفاصل المتكررة والآلام غير العادية. 
• زيادة الوزن بسرعة وبشكل غير اعتيادي. 
• عدم القدرة على تحمل الطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة. 
• اضطرابات في نبضات القلب بحيث تكون سريعة احيان وبطيئة احيان 
• .التهابات |البنكرياس| الحادة.
• ارتفاع |سكر الدم| وخاصة إذا تجلى عن طريق العطش أو الجفاف. 

إذاً فإن إبر زيادة الطول غير صالحة للاستخدام دون موافقة الطبيب، كونها تحوي ع الكثير من الأضرار. 

وانت ما هو رأيك بالحقن الخاصة بهرمون النمو؟ 

هل جربتها سابقاً؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي: مايا داود

حقن زيادة الطول حقيقة علمية مثبته وما أضرارها تصميم الصورة: وفاء مؤذن

ما أضرار حقن زيادة طول القامة ؟
هل حقن بارجين مفيدة؟ 
متى يتوقف الطول عند الأطفال؟ 

يوجد الكثير من العوامل تؤثر سلباً على معدل طول القامة نذكر منها:

• |الوراثة| و|العوامل الجينية|. 
• الأمراض التي تكثر في فترة الطفولة. 
• خلل |هرمون النمو| وذلك تعاني منه  نسبة لا بأس بها من الأطفال.
  
  يساعد تشكل هرمون النمو إلى زيادة طول العظم العظام وبالتالي زيادة معدل طول الطفل.
  عادةً ما يفرز هرمون النمو من الغدة النخامية ، لذلك فإن إنتاجه أثناء فترة النمو و البلوغ ضروري جداً، كون ضعف معدل هذا الهرمون يسبب أمراض معندة على العلاج مثل القامة القصيرة، الإصابة بالتقزم.

ما هو تعريف الابر الخاصة بزيادة طول القامة؟

هي شكل من أشكال هرمونات النمو التي يتم حقنها في الجسم بهدف زيادة الطول.

هل تزيد هذه الإبر من طول قامة طفلي؟ 

ولكن ماذا لو توقف طول الطفل في سن معين؟  خاصة في مرحلة البلوغ؟ 

لذلك دعينا نتعرف على الإجابات الحقيقة العلمية: 

إن أغلب المستحضرات الطبية لزيادة الطويلة ما هي إلا أدوية مخادعة  وهب غير فعالة بتاتاً، لأن معدل الطول يثبت عندما تتسكر صفيحة النمو. 

لكن أثبتت الدراسات الأخيرة إلى أن أهم عمر لزيادة نسبة الطول عند الإناث هو قبل مرحلة الحيض، وغالبا ما يكون بين 10 إلى 12 عام، وأنسب فترة لزيادة طول الذكور هي قبل بدء سن البلوغ ؛ وغالباً يكون بين 11 و 13 عام.  

للآسف فإن أغلب العائلات تراجع الطبيب المختص بعد انتهاء فترة زيادة الطول. 

أثبت العلم مؤخراً أن كمية هرمون النمو تزداد ويزداد إنتاجه خلال فترة النوم وخلال ممارسة التمارين الرياضية، ولهذا السبب ننصح الأطفال بشكل عام بممارسة جميع انواع الرياضة والخلود إلى النوم باكراً للحصول على كمية كافية من النوم والراحة. 

ممارسة التمارين الرياضية تزيل القلق والاكتئاب. لذلك فإن معدل هرمون النمو يسرع للازدياد عند الأطفال.

اثناء |فترة البلوغ|  تكثر كمية هرمون النمو بسبب تأثير جميع الهرمونات الجنسية.

حقن زيادة الطول، وما العمر المناسب لها؟

إذا عانى أحد من مشكلة |قصر القامة|، قبل ايا خطوة يجب علينا معرفة سبب قصي القامة أولاً، لأن هذه الحقن غير نافعة إلى في حال كان سبب قصر القامة هو نقص هرمون النمو.

  وذلك لأن أبر هرمون النمو لن تكون فعالة عند إنسداد ألواح النمو، ولكن إذا كان الشخص قبل مرحلة البلوغ بفترة وجيزة، لم يكتمل بلوغه ولم تغلق ألواح نمو العظام بعد، يجب القيام فورا بزيادة بزيارة الطبيب المختص قبل فوات الأوان، حيث عادةً ما ينصح الطبيب باستخدام حقن زيادة طول القامة بعد التأكد من نقص هرمون النمو عند الطفل. 

هرمون النمو من أحد أهم الهرمونات في الجسم وفعاليته مثبتة عليماً، ولكن تكلفة العلاج مرتفعة للغاية.

 إضافة إلى أن الالتزام باستخدام هرمون النمو لزيادة معدل الطول عند الأطفال، يعد علاج طويل الأمد، وممل نوعاً ما لأنه يجب على المريض استخدام الحقنة الخاصة بهرمون النمو كل يوم ليلا لعدة سنين.

 بالإضافة إلى ذلك ، ممكن أن تكون غير نافعة عند بعض الأطفال قصار القامة. 

أفضل فترة لاستخدام هرمون النمو هو قبل عمر 7 سنوات وحتى إكمال 10 سنين. لذلك ينصح بزيارة الطبيب فورا عند الضرورة. 

هل جربت حقن التطويل؟ وما هل استفدت منها؟ شاركنا رأيك في التعليقات

سنتابع في هذا المقال التالي عن أهم أسماء حقن الهرمون والأعراض المرافقة لها.

بقلمي: مايا داود

تعرف على أهم أسباب رعشة الأيدي والأطراف تصميم الصورة: وفاء مؤذن

تعرف معي على الأسباب :

أهم ثلاث أسباب لرعشة الأطراف في سن الشباب و ماهي الطريقة الطبية والعلمية للتعامل معها. 

السبب الأول و الأشهر على الإطلاق هو ضعف عضلات الكتف:

أناس كثيرون يشتكون  من رعشة الأطراف يكون السبب هو عضلات الكتف، و أكثر من يشتكون عند الذهاب للنادي الرياضي عندما يرفعون وزن ثقيل قليلا يشعرون بالإحراج، و خصوصاً عندما يتواجد حولهم أشخاص آخرون. 
و غالبا ما يعزو الناس سبب هذه المشكلة إلى نقص فيتامين B 12، و غالبا مايلجؤون إلى أخد كبسولات من |فيتامين B12|.
و في الحقيقة لو أنهم أجرو تحاليل لوجدو معدل الفيتامين في أجسامهم جيد.
الحل يكمن في تقوية عضلات الكتف وخصوصاً مجموعة عضلات تدعى الروتيتور كاف، و هي عبارة عن 4عضلات تحيط بالكتف دورها الأساسي هو تربيط الكتف وتثبيته بصورة قوية وكبيرة. 

كيف أمرن هذه العضلات:

1. التمرين الأول و الأسهل  هو أن تتمدد على جنبك، و تحمل بيدك وزن و تضع منشفه بين يدك و جسمك و تحرك يدك للأعلى و للأسفل، مهمة المنشفة هي أن تثبت يدك على جسدك، ثم تقول بزيادة الوزن تدريجيا 2 كيلو غرام ثم 3 كيلو غرام ثم 4 كيلوغرام. وهكذا تكرر هذا التمرين 10 مرات في ثلاثة مجموعات اي المحصلة كلها 30 مرة. 
   
   
2. التمرين الثاني: هو أن تكون واقفا و تشد النابض بيدك عكس مايشدك هو ، مع وضع  منشفة بين يدك و جسمك كي لاترتفع يدك عن جسمك و يكرر هذا التمرين 10مرات في 3 مجموعات، و يفضل أن تاخد دقيقة أو دقيقتين من الراحة بين كل مجموعه و أخرى. 
   
   
3. التمرين الثالث : هو أن تحمل بيديك أوزان متساوية، و إن لم يكن لديك في المنزل أوزان يمكن الإستعانة، بزجاجات ماء متساوية الوزن  ثم تقوم بإنحناء الجزع قليلاً، و تحريك اليدين نزولاً و صعوداً للأعلى و أيضاً نكرر هذا التمرين 10 مرات في ثلاثة مجموعات، و يمكنك أن تزيد الوزن عندما تشعر أنه أصبح خفيفا بالنسبة لك. 
   
   
4. التمرين الرابع: و هو إطالة عضلة الكتف، و هو أن تكون مستلقي على ظهرك، و تكون يدك 90درجة وتاخد يدك الأخرى، و تضغظ على كف اليد الأولى و ثبت لمدة 30 ثانية، و تكرر هذا التمرين 3 مرات أي 30 ثانية في وضع الستريس ثم 15 ثانية راحة . 

السبب الثاني من أسباب الرعشة في الأيدي هو الكافيين أو الإكثار من شرب القهوة:

و غالباً مايكون هذا في وقت الإمتحانات، حيث يشرب الطالب الكثير من القهوة أو النسكافية من أجل أن يزيد من تركيزه ، و لكن ما لايعلمه أن الإكثار يسبب الرعشه في اليدين. 

و الحل هو أن تقلل من شرب القهوة والنسكافيه وكل المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من |الكافيين|، و في حال وصلت إلى مرحلة الرعشة في اليدين، عليك أن توقف هذه المشروبات شهرين أو ثلاثة، ثم تستطيع أن ترجع للقهوة بشكل تدريجي و بكميات معتدلة. 

السبب الثالث لرعشة اليدين هو زيادة التوتر والقلق:

 و غالبا مايظهر في أيام الإمتحانات أو التعرض لموقف محرج كالتحدث أمام حشد كبير من الناس، و هذا أمر طبيعي يقوم به الجسم. 

الحل هو أن:

• تقوم بالتدريب على الأمر الذي قد يسبب لك إحراج أمام الآخرين، كالتدريب أمام المرآة، و تكرر هذا التدريب أكثر من مرة، هذا يساعدك أن تكون أكثر توازناً عندما توضع في هذا الموقف.
• و أيضاً التدرب على التنفس بعمق تاخد نفس عميق و تعد للخمسة ثم تحبس النفس أيضا و تعد للخمسة  ثم تقوم بالزفير ببطء، و أنت تعد للخمسة، تكرر هذا التمرين من 3 مرات إلى 5 كحد أقصى، 

و أيضا مرض فرط نشاط الغدة الدرقية الذي تتجلى أعراضه من خلال :

• جحوظ العينين. 
• و فرط التعرق و هذه الحالة أيضا تكون مصاحبة لرعشة اليدين.

لذلك في حال الإحساس بأي أعراض قد تشير إلى رعشة الأطراف و خصوصاً الأيدي ينصح بمراجعة الطبيب المختص. 

هل عانيت سابقاً من مرض رعشة الأيدي؟

و ما كان السبب وراء ذلك؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

 تنزيل الوزن، و أبرز الأخطاء في عملية إنقاص الوزن

تنزيل الوزن، و أبرز الأخطاء في عملية إنقاص الوزن تصميم الصورة : رزان الحموي

يلجأ جميع الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد غالباً إلى إنقاص الوزن في غضون أيام أو أسابيع قليلة،عن طريق اتباع عدة حميات غذائية قد تكون مضرة، بسبب عدم اكتفاء الجسم من العناصر الغذائية الأساسية، أو اللجوء إلى تناول أدوية الريجيم، التي تسبب الكثير من الآثار السلبية الغير مرغوب بها، ولذلك ينصح أطباء التغذية بالاعتماد على الوصفات الطبيعة الغنية بالألياف، و الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات العشوائية.

ينقسم علم إنقاص الوزن ينقسم إلى قسمين :

سرعة تصريف |الجهاز الهضمي| وتقنية الدم 

إلقاء |العصارة الصفراوية| من الكبد. 

تعمل الخلايا العرقية في الصيف على إنقاص الوزن، لذلك يخسر الجسم بعض الكيلو غرامات في فصل الصيف. 

وسائل إنقاص الوزن :

المشي ساعة يومياً 

عدم  بدأ اليوم بتناول المنبهات مثل (القهوة - الشاي - المتة - النسكافيه) 

عدم رفع |سكر الدم| في بداية اليوم 

الإكثار من شرب الماء خلال فترات متقطعة من اليوم،لأنه يعمل على رفع استقلاب الجسم. 

عدم تناول الأطعمة بسرعة، لأن ذلك يؤدي إلى خلل في عملية الهضم. 

تقليل نسبة الخميرة في الجسم، التي تعمل على زيادة |البكتيريا الضارة| في الأمعاء، والتي تسبب مشاكل القولون. 

الاهتمام بعملية المضغ الجيد. 

إتباع نظام غذائي صحي والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة. 

ممارسة إحدى أنواع الرياضة.

الحصول على ساعات نوم مناسبة للجسم. 

اتباع |نظام الصيام المتقطع |

الإكثار من تناول البروتينات خلال وجبة الإفطار. 

يعود سبب زيادة الوزن والبدانة، إلى استهلاك كمية سعرات حرارية أكتر من السعرات الحرارية التي يطلبها الجسم لأداء مهامه. 

فوائد خسارة الوزن :

لخسارة الوزن فوائد عديدة على الصحة. 

كشفت آخر الدراسات أنه لخسارة الوزن فوائد كثيرة أهمها :

تنظم ضعط الدم 

المحافظة على مستويات السكر الكوليسترول في الدم 

تحسين الحالة النفسية، انخفاض نسبة احتمالية الإصابة بالإكتئاب. 

نصيحة لإنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة 

الإكثار من  الألياف التي توجد في المواد التالية : الحبوب الكاملة، والمُكسرات، والفواكه، والخضروات

 حيث إنَّ الألياف تعزز الشعور بالشبع خلال اليوم. 

ثبات الوزن :

يعد ثبات الوزن من أصعب التحديات التي تواجهك عند إتباع حمية غذائية معينة، يخسر الجسم العديد من الغرامات في بداية فترة الحمية، ثم يعود للثبات

 يسمى هذا علميا بأسم هضبة فقدان الوزن، أو| الوزن المعند|، مما يسبب الإكتئاب والشعور بالهزيمة والفشل،

 لتجنب ثبات الوزن تقييد بالخطوات التالية :

- عدم تناول الكربوهيدرات الخاطئة، لذلك يجب اختيار أنواع الكربوهيدرات التي تحتوي على معدل منخفض من الغلايسيمي، لأن ذلك يساعد على تحرير الطاقة بشكل ابطئ. 

- تناول كميات كافية ومناسبة من البروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع. 

ما هل تجربتك مع إنقاص الوزن؟

هل عانيت يوما من الوزن الزائد؟ 

هل كان هذا المقال مفيد، شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

تعلّمي بالخطوات طريقة اختيار المكياج الخفيف للعمل أو الجامعة! تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تجد أغلب الفتيات صعوبة بالتفريق بين المكياج المناسب لبيئة العمل أو| الجامعة| والمكياج المناسب للاحتفالات أو السهرات. 

 المكياج هو السحر الذي يضفي جمال مميز إلى إطلالتك

 لذلك احرصي على اختياره بدقة متناهة فلا تخلطي بين المكياج الخفيف الذي يناسب الجامعة والمكياج المكثف الذي يناسب السهرات الخاصة. 

 ذكرنا في المقال السابق خطوات تفصيلية دقيقة لاستخدام المكياج المكثف في |حفلة رأس السنة|. 

في هذا المقال سنتعلم وضع مكياج خفيف خاص بالجامعة أو العمل

 بحيث يكون غير ظاهر ولكنه في ذات الوقت يعطي لمسة سحرية خفية. 

الخطوة الأولى : 

قومي بغسل وجهك بشكل جيد ثم قومي بتجفيفه بواسطة المنديل الخاص به. 

ضعي القليل من المرطب على وجهك ثم انتظري حتى تتأكدي بأن |البشرة| قد احتوت كل المادة الرطبة. 

الخطوة الثانية: 

اختاري لون فونديشن أو كريم أساس قريب إلى لون بشرتك : ابتعدي عن |الكريمات الغامقة| والتي لا تناسب لون و نوع بشرتك وزعي كافة كمية الفوند على بشرة وجهك وتأكدي من عدم وجود أي نوع من أنواع التكتلات. 

الخطوة الثالثة : 

الآن اختاري لون بلاشر فاتح : لأن الألوان الغامقة لا تعد مناسبة للمكياج الخفيف ينصح باختيار| البلاشر| بإحدى تدرجات اللون الوردي. 

وزعي البلاشر فوق خديكِ و حول |منطقة الأنف| لا تكثري من الكمية الموضوعة.

الخطوة الرابعة :

استخدمي الماسكارا ذات اللون الغامق للرموش : احرصي على وضع طبقة واحد من |الماسكارا| على رموشك وأضيفي فوقها خط رفيع من الآيلاينر لكي يوضح جمال عينيكِ. 

الخطوة الخامسة :

استخدمي الأقلام البنية أو السوداء المحددة للحواجب  : احرصي على أن ترسمي الحاجبان بشكل متناظر حاول الابتعاد عن الألوان الغامقة كونها لا تناسب المكياج العملي الخفيف.

الخطوة السادسة :

احرصي على اختيار الروج الملائم لشكل و لون ملابسك حاولي الابتعاد عن الألوان الفاقعة و اللافتة للنظر.

استخدمي |مرطب الشفاه| وتأكدي أن شفتاك قاموا بإمتصاصه الآن استخدمي محدد الشفاه المناسب للون الروج بعدها قومي بإستخدام الروج المفضل لديك.

نصائح هامة لمكياج أكثر ثبات : 

- حاولي الإلتزام بغسل الوجه قبل وضع المكياج و ذلك لأن  من الممكن للوجه أن يحوي على زيوت و دهون غير مرغوبة. 

- استخدمي المرطبات على بشرتك قبل وضع أي نوع من المكياج. 

- حاولي الابتعاد عن الغليتر أو الألوان الغامقة وذلك إن كنتي ترغبين بالحصول على مكياج خفيف وساحر. 

- تأكدي من تغطية الوجه و آثار الحبوب والندبات إن وجدت بالفوند.

- لا تترددي بزيارة الطبيب إذا لاحظتي أي من| المشاكل الجلدية |على وجهك أو بشرتك. 

هل يعجبك هذا النوع من المكياج؟ 

هل تفضلين المكياج الخفيف أو المكياج المكثف؟ 

شاركينا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

 الفوبيا وأهم ثلاث طرق فعالة للعلاج

الفوبيا وأهم ثلاث طرق فعالة للعلاج تصميم الصورة : ريم أبو فخر

-الفوبيا وهي كلمة متداولة ومعناها الخوف من شيء محدد ومعروف، وهي خوف مستمر بكل الاوقات وتحت كل الظروف،وذلك يؤدي بدوره إلى سلوك مختلف عن السلوك الطبيعي، إضافة إلى نوبات الهلع، التي تصيب المريض المصاب بالفوبيا.      

تبدأ الفوبيا عادة في المراحل المبكرة من العمر، أو في أحد سنوات المراهقة، ولكن إذا عانيت من أحد| أنواع الفوبيا| ، فإن محاولتك بالابتعاد عن ما تخاف منه، سيجعل موقفك أسوأ بكثير، لذلك تصرف بشكل طبيعي. 

يكون لدى مريض الفوبيا خوف مرضي من عدة أشياء أبرزها 

1-الفوبيا من الأماكن الضيقة والمغلقة مثل المصعد والغرف الصغيرة . 

2-الفوبيا من الأماكن المرتفعة و العالية، كركوب الطيارات و| تسلق الجبال|. 

3-الفوبيا من الحيوانات مثل القطط والكلاب وأنواع أخرى. 

4-الفوبيا من المطر خاصة في فصل الشتاء، والتي قد تشكل مشكلة حقيقية، وتوقف جزئي عن ممارسة النشاطات المعتادة. 

5-الفوبيا من الإصابة بالفوبيا، وهي خوف الشخص من الإصابة بأحد أنواع الفوبيا.

6-الفوبيا من الألعاب، التي قد تكون بشكل غريب، لذلك الشخص المصاب بالفوبيا لا تستطيع النظر إليها حتى!! 

ولذلك تدعى بالخوف المحدد، لأن موضوع الخوف يكون ثابت ومعروف. 

7-الفوبيا من المرض ،وهي خوف مريض| الفوبيا |من الإصابة بأحد أنواع الأمراض، وخاصة الأمراض الخطيرة والمستعصية. 

8-الفوبيا من الدم ،وهي قدم قدرة المصاب على مشاهدة الدماء، والتي قد سبب له الهلع والخوف. 

وتكون أسباب الفوبيا متنوعة وأحيانا غير معروفة. 

أهم أسباب الفوبيا 

1-التعرض لتجربة مخيفة والقيام بتعميمها وربطها بالأشياء التي لا تشكل بطبيعتها خطر حقيقي. 

2-الاسباب المتعلقة بالتربية والتنشئة، التي تعتمد على أسلوب سلبي وتكرار كلمات سلبية. إضافة إلى الجينات الوراثية، التي تلعب دورا مهما في احتمالية انتقال الفوبيا.

أشهر أعراض الفوبيا 

تتراوح الأعراض بين الخفيفة والشديدة حسب نوع الفوبيا المصاب بها الشخص،وتكون أغلب الأعراض عبارة رهاب وهلع، وتتجلى من خلال |الدوار والغثيان|، إضافة إلى التعرق المفرط، و|ضيق التنفس|، و اضطرابات الجهاز الهضمي، وغالبا ما تزول هذه الأعراض بزوال السبب المسبب لها. 

أهم طرق علاج الفوبيا

1-التثقيف النفسي: التعرف على انواع الفوبيا، وتحديد نوع الفوبيا المصاب به، إضافة إلى تثقيف أفراد العائلة حول طرق التعامل مريض الفوبيا ،و معاملته معاملة خاصة. 

2-الاسترخاء والتنفس العميق: يساعدان على الهدوء والراحة النفسية في حالات الفوبيا الشديدة. 

3-التعريض: القيام بالاشياء التي يخشاها مريض الفوبيا بالتدريج أو بالشكل الكامل ،كالصعود بالمصعد وتشجيع المريض على القيام بذلك. 

الفوبيا قابلة للعلاج، ولا داعي للخوف منها، او اعتبارها أمر مخجل، فهي كباقي أنواع الأمراض الجسدية والنفسية، وعليك أن تتذكر أنت لست وحدك المصاب بالفوبيا، لكن لا تتردد بطلب المساعدة من الطبيب المختص، في حال الحاجة إلى ذلك. 

-ماهي أغرب أنواع الفوبيا التي سمعت بها؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

ما هي أفضل مرطبات البشرة المنزلية ؟وكيف أستطيع تحضيرها ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

تتعرض البشرة على مر الفصول إلى درجات حرارة متفاوتة، وذلك يسبب للبشرة الجفاف و الخشونة وأحياناً قد يسبب الذبول والهالات السوداء. 

إضافة إلى عدم إتباع نظام غذائي صحي، فإن للبشرة أيضاً أغذية مفضلة، عادةً ما تفضل البشرة| الخضروات| والفواكه الطازجة التي تكون غنية بالفيتامينات و|المعادن| الضرورية ، ولا تحبذ الأطعمة المقلية أو الطعام السريع الذي يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات و|النشويات|. 

فإن الإعتناء بالبشرة أصول وتعليمات، تابعيها معنا خطوة بخطوة وتعرفي على أهم مستحضرات الترطيب التي يمكنك صنعها منزلياً. 

الوصفة الأولى :وصفة الحليب. 

تم إستخدام| حمام الحليب| منذ عشرات السنين، والآن ومع تقدم العلم تبينت أهميته في ترطيب البشرة فهو غني بالمواد المغذية و التي تساعد في إزالة البثور والندبات التي يخلفها |حب الشباب|، ويزيل العديد من الآثار غير المرغوبة التي من الممكن أن يسببها المشكلات الجلدية. 

كما أن الحليب يحتوي على مواد مفيدة مثل مادة الحمض ألفا هيدروكسيد، التي قد تساهم في استمرار شباب البشرة وتأخير علامات التقدم بالعمر. 

طريقة الاستخدام :

•  اخلطي كوب من الحليب مع نصف كوب من الشوفان المطحون
•  الآن اضيفي معلقة كبيرة من العسل الطبيعي. 
• طبقي الماسك على وجهك ودعيه ليجف مدة لا تقل عن نص ساعة. 
• حان وقت الغسيل، اشطفي بشرتك بالماء، ثم قومي بتجفيفها وكرري هذه الوصفة مرة كل أسبوع للحصول على نعومة فائقة. 

الوصفة الثانية : وصفة زبدة الشيا. 

إن| زبدة الشيا|هي مادة موجودة في شجرة تدعى شجرة الشيا، تعود أهمية زبدة الشيا إلى كونها مصدر مهم لفيتامينات متعددة أهمها فيتامين A وفيتامين F  ، كوني متأكدة من قدرة زبدة الشيا على إصلاح وترطيب بشرتك. 

طريقة الإستخدام :

 قومي بوضع القليل من زبدة الشيا على يدك وافركي بها وجهك بحركة على شكل دائرة والتي تدعى الحركات الدائرية المنتظمة.

تأكدي من أن بشرتك قامت بأمتصاص كافية المادة الموضوعة عليها.

الوصفة الثالثة : وصفة زبدة المانجا.

تعد زبدة المانجا أحد أهم أنواع المرطبات التي تساعد على تفتيح البشرة، وتساهم في تغذية بشرتك بشكل رائع، كونها تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة. 

طريقة الإستخدام :

 افركي بشرتك بشكل يومي بزبدة المانجا لكي تحصلي على بشرة صحية وأكثر نضارة. 

تابعي روتينك اليومي بإستخدام هذه الوصفات بشكل متتالي، كوني متأكدة من أن بشرتك ستصبح أكثر صحة و رونق مما كانت عليه سابقاً، إذا التزمت بهذا النوع من الماسكات، وحافظتي على نظام غذائي صحي و متوازن. 

هل جربتي إحد أنواع الماسكات المنزلية؟ وهل كانت مفيدة بالنسبة لك ِ؟ 

شاركينا تجربتك مع هذه الماسكات في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 ما هي أهم الأخطاء التي عليكي تجنبها للحفاظ على لمعان بشرتك؟

ما هي أهم الأخطاء التي عليكي تجنبها للحفاظ على لمعان بشرتك؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تهتم أغلب السيدات بصحة بشرتهن ولمعانها، كون البشرة الصافية تضفي الكثير والكثير من الجمال إلى ملامح الوجه، وكلما زادت البشرة إشراق ونقاء زادت النفس راحة وثقة،فإن ثقتك بنفسك تعتمد على مظهر بشرتك وتألقها. 

نقدم لكي اليوم في هذا المقال نصائح لتجنب الأخطاء الشائعة في الحفاظ على البشرة

 وخطوات سهلة وسريعة لتتجنبي الروتين الخاطئ في التعامل مع البشرة ،لا تتطلب منك إلى القليل من الوقت و إتباع روتين صحي يومي .

الخطوة الأولى :تجنبي النوم بالمكياج بسبب أضراره على بشرتك 

 عادةً ما ينصح |أطباء البشرة| بعد ترك المكياج على الوجه طيلة فترة النوم، لأنه يغلق مسامات البشرة مما يؤدي إلى بشرة مرهقة و ذابلة. 

استخدمي مزيل المكياج يومياً قبل النوم. 

الخطوة الثانية :احرصي دوماً على غسيل وجهك بالماء الدافئ 

 اجعلي يومك يبدأ بغسل الوجه، وذلك باستخدام غسول للوجه أو صابون خاص به، ينصح باستخدام مواد عالية الجودة.

الخطوة الثالثة:ابتعدي عن الأطعمة الحارة والوجبات السريعة والأغذية المعلبة،كونها تحتوي على مواد حافظة، قد تؤثر سلباً على صحة بشرتك. 

استبدل هذه الأغذية بالخضار و|الفواكه الطازجة|، والسلطات التي تحوي على كمية كبيرة من غذاء بشرتك الأساسي. 

الخطوة الرابعة :أكثري من شرب الماء الدافئ خصوصا عند الاستيقاظ من النوم 

 يعمل الماء على تنقية طبقات البشرة من| الدهون المتراكمة| داخلها، لذلك يجب تناول 6 إلى 7 أكواب من الماء يومياً. 

الخطوة الخامسة:استخدمي ماسكات الوجه مرة واحدة أسبوعياً على الأقل

ينصح باستخدام ماسكات (أقنعة) طبية،غالباً تباع في الصيدليات،بأنواع مختلفة. 

الخطوة السادسة :حاولي أن تحافظي على نفسية هادئة بعيداً عن التقلبات السلبية

 ولا تنسي |ممارسة الرياضة| غير المتعبة كونها تساعد على استرخاء الأعصاب، وبالتالي إشراق البشرة. 

الخطوة السابعة: في حال ظهور| حب الشباب| على البشرة لفترة طويلة، يجب مراجعة الطبيب المختص لإعطائك الدواء المناسب لنوع بشرتك. 

كوني متأكدة من أن البشرة هي الأداة التي يخبرك بها جسمك عن حالته وصحته الداخلية.

لذلك فالاعتناء بها لا يضفي منظراً جذاباً إلى جمالك فقط، بل يعطي إشارة على صحتك، فالاهتمام بها أمر ضروري لتكوني محط أنظار كل من حولك.

ماهي أهم الخطوات التي تقومي بممارستها يوميا للحفاظ على بشرتك؟

 وهل تستخدمين مزيل المكياج قبل النوم

 شاركينا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

هل حقاً ماسكات البشرة فعالة ؟وما هي أبرزها ؟ تصميم الصورة: رزان الحموي

لطالما سمعت أغلب النساء بأن |البشرة |هي مرآة الصحة، و أن الحفاظ عليها وعلى رونقها هو مهمة كل سيدة تسعى للجمال والكمال. 

لكن السؤال الأكثر توارد إلى أذهاننا هو : هل حقا أن بشرتي تستشرق بعد الإستخدام الأول؟ وهل حقاً أنني سأصبح من أجمل النساء بمجرد تطبيق هذه |الماسكات|؟ 

عليك أن تعلمي عزيزتي أن |الجلد| أو |البشرة| على وجه الخصوص تأخد وقت طويل للعلاج إن كان هنالك مشاكل جلدية أو ما شابه. 

إذا فإن الحصول على بشرة نضرة وصافية تماماً كالأطفال يحتاج إلى مدة زمنية معينة وإلتزام تام بكافة الخطوات التي تساعد في صفاء ونضارة البشرة. 

بالإضافة إلى التعليمات المعروفة والشهيرة للعناية بالبشرة، والتي أقدمنا على ذكرها في مقال سابق ما هي أهم الأخطاء التي عليك تجنبها للحفاظ على لمعان بشرتك؟، نقدم لكِ اليوم عصارة التجارب والأبحاث لتغتنيميها وتسارعي لبشرة أكثر إزدهار. 

لذلك تابعي معي الخطوات التالية وتذكري دائماً، أهمية الأستمرارية لنتائج أفضل وأسرع. 

الوصفة الأولى ماسك العدس: 

قد تستغربين أن العدس هو أحد مواد التي تساهم في إتمام عملية |تقشير البشرة|، فقط قومي بوضع ملعقتين من العدس الأحمر الذي تم طحنه مسبقاً، أضيفي إليه ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي أو يمكن استبداله بالحليب. 

ضعي الماسك الغني على وجهك لمدة ربع ساعة على الأقل، قومي بشطف وجهك بالماء الفاتر، ثم جففي بشرتك تماماً. 

الوصفة الثانية ماسك الشوفان: 

إن هذا الماسك هو أحد الماسكات التي تُعنى |بالبشرة الحساسة|، لذلك ينصح بإستخدام هذا الماسك للبشرة الحساسة كون الشوفان مادة مرطبة ومغذية. 

قومي بمزج ملعقة كبيرة من الشوفان مع ثلاث معالق كبيرة من الحليب، الآن اخلطي المزيج جيداً،حتى يتماسك ويصبح أقرب إلى قوام الكريمة.

مدي الماسك على البشرة بشكل متساوي ودعيه ليجف تماماً. 

اغسلي وجهك بالماء الدافئ وجففيه بالمنديل المخصص له. 

الوصفة الثالثة ماسك الأفوكادو والعسل. 

يعد |الأفوكادو| من أكثر الفاكهة تأثيراً على البشرة، كونه يحوي العديد من |الفيتامينات| مثل |فيتامين E|, و|فيتامين A|، الهامان لترطيب البشرة و معالجتها. 

الآن قومي بهرس قطعة من فاكهة الأفوكادو الناضجة، حتى تصبح معجون ناعم ومتماسك، أضيفي ملعقة واحدة من العسل إلى الخليط السابق، وحركي جيداً. 

الآن قومي بمد هذا الخليط على بشرتك وانتظري بعدها مدة لا تقل عن ربع ساعة.

كرري هذا الخليط مرة واحدة أسبوعياً لكي تحصلي على بشرة أكثر نضارة. 

إن بشرتك هي مقياس إهتمامك بنفسك، ولأن البشرة هي مرآة روحك، احرصي على الإهتمام بها، و إعطائها وقت حتى إن كان قصير، حاولِ أن لا تنسيها في زحام يومك، وكوني دوماً إمرأة ذات البشرة الصافية واللامعة. 

هل جربتي سابقاً إحدى وصفات تقشير وترطيب البشرة؟ 

هل حقتتي الفائدة المرجوة منها؟ 

شاركينا تجربتك في التعليقات. 

بقلمي: مايا داود💖

 الغدة الدرقية، و ما هي طريقة تنشيطها؟

الغدة الدرقية، و ما هي طريقة تنشيطها؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

تعتبر الغدة الدرقية واحدة من أهم غدد الجسم،والتي تسيطر على العديد من العمليات الحيوية، وهي مسؤولة عن إفراز العديد من الهرمونات الهامة، وأيا خلل في الغدة الدرقية يسبب العديد من المشاكل

يجب تعزيز عمل الغدة الدرقية بتناول الأغذية الصحية.

ماذا ينتج عن خلل الغدة الدرقية ؟

تعمل |الغدة الدرقية |على تحويل الغذاء إلى طاقة،فهي مسؤولة بشكل أساسي عن عمليات استقلاب الجسموأي خلل في عملها يسبب نقص في المناعة، و خلل في عمل باقي أعضاء الجسم،إضافة إلى خلل في| الكوليسترول|، وخلل في الهرمونات الجنسية.

 وقد تسبب عدة مشاكل في استقلاب الكالسيوم، وإضافة إلى عدم انتظام دقات القلب،و الإمساك، إضافة إلى تقلبات مزاجية متكررة،ولها علاقة وطيدة مع غدة قشرة الكظر، والعديد من الغدد الصم، وأي خلل في عمل الغدة الدرقية يؤدي إلى خلل في باقي غدد الجسم. 

كيف تعمل الغدة الدرقية؟ ما هي الأغذية المناسبة للغدة الدرقية؟ 

تنشط الغدة الدرقية في فترة الصباح، لذلك ينصح بالاستيقاظ الباكر لتحسين نشاط الغدة الدرقية. 

بينما يؤدي السهر إلى استهلاك طاقة الغدة الدرقية. 

تعمل بعض الأطعمة على تنشيط |عملية الأيض| والأستقلاب في الغدة الدرقية. 

ومن المهم الالتزام بتناول وجبة الإفطار، كون هذا الوجبة تقدم المواد الأولية لعمل الغدة الدرقية. 

للغدة الدرقية القابلية على استقلاب كمية قليلة من السكر، فيما عدا ذلك اذا فقدت السيطرة على| سكر الدم|، ولم تستطيع تحويله إلى طاقة، فهي إشارة إلى الأنسولين بوجود كميات عالية من السكر، فيقوم الأنسولين بتحوليه إلى دسم، مما يؤدي إلى عملية تراكم |الدهون| داخل الجسم،وذلك هو الرابط بين الغدة الدرقية والسمنة. 

في المساء تفقد الغدة الدرقية جاهزيتها، وينشط |هرمون الكورتيزول| الذي يؤدي إلى تراكم الشحوم على البطن. 

تعتمد الغدة الدرقية في نشاطها على الأطعمة التالية 

-  في ساعات الصباح الأولى تحتاج الغدة الدرقية إلى بعض السكريات البسيطة الموجود في بعض أنواع الفواكه، مثل التفاح والتين،إضافة إلى سبع حبات زيتون الذي يعمل على تزيت الجريبات الدرقية.

-  مادة النحاس و|مادة السيلينيوم| اللذان يرفعان كفاءة ومناعة الغدة الدرقية، تتواجد هذه المواد في العديد من الأطعمة، كالسمك والمكسرات مثل (الكاجو، اللوز، الجوز.) 

- ينصح بعدم تناول وجبة سكرية في المساء خصوصاً لمرضى الغدة الدرقية ، لانها ذلك يؤدي إلى إجهاد الغدة الدرقية وتضخمها، واستبدال الوجبة السكرية بالبروتين المتواجد في الألبان والأجبان. 

ماهي الأطعمة التي تسبب خلل في عمل الغدة الدرقية؟ 

|النيكوتين|، لذلك ينصح بالابتعاد عن التدخين لمرضى الغدة الدرقية. 

السكر الأبيض وخصوصاً في فترة المساء 

الملونات الصناعية، التي تعشش في خلايا الجريبات الخاصة بالغدة الدرقية، وتعمل على تضخيمها. 

لذلك يجب الاهتمام بغذاء الغدة الدرقية، كونها العضو الأهم في عملية استقلاب الجسم.

هل عانيت يومآ من تضخم الغدة الدرقية؟ 

ما هي أبرز الأعراض التي واجهتك؟ 

شاركنا بالتعليقات. 

بقلمي مايا داود

 الصيام المتقطع أفضل أنواع الريجيم 

الصيام المتقطع أفضل أنواع الريجيم تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تحلم الكثير من السيدات بالحصول على الجسم الرشيق المتناسق، لذلك يسعون إلى إتباع أقسى أنواع الحميات الغذائية، التي قد تسبب خلل في إحدى وظائف الجسم، نتيجة حرمان الجسم من أهم العناصر الغذائية، إلا أن الصيام المتقطع ذو الفوائد العديدة قد غير مفاهيم الحميات الغذائية إلى الأفضل. 

ما هو الصيام المتقطع؟ 

يعتمد |الصيام المتقطع |على تجويع الخلايا،وحثها على استخدام المواد الاحتياطية من المخزونات الدهنية الموجود في الجسم، و لذلك تلقي الخلايا نفاياتها من الجسم. 

يحث الصيام المتقطع الجسم على طلب احتياجاته الأهم ثم المهمة، وذلك ليستطيع الجسم استخدامها خلال فترة الصيام. 

الصيام المتقطع ومرضى الأمراض المزمنة

كشفت احدث الدراسات عن إمكانية إتباع مرضى الأمراض المزمنة للصيام المتقطع، كونه لا يتعارض مع الأمراض المزمنة،بالإضافة إلى فوائده العديدة، لكن عليك التنسيق مع الطبيب المختص، لمعرفة الجرعة الدوائية المناسبة لهذا النوع من الانظمة الغذائية. 

عدد ساعات الصيام المتقطع، وهل من الممكن أن يسبب الغثيان؟ 

تقسيم ساعات اليوم إلى 4 ساعات لتناول الطعام، مقابل 20 ساعة صيام يومياً،وهو عدد الساعات الأصح ذو الفعالية الكبيرة، والنتائج السريعة. 

إما اذا كنت في مبتدأ في برنامج الصيام المتقطع، يكفي أن تكتفي ب 8 ساعات لتناول الطعام،مقابل 16 للصيام والأمتناع عن تناول الطعام. 

قد يسبب الصيام المتقطع غثيان خفيف إلى متوسط في بداية إتباعك له، ويزول هذا العرض بعد أسبوع واحد فقط. 

المسموح في نظام الصيام المتقطع :

يسمح النظام المتقطع بتنوع الأطعمة الغذائية، خلال وجبتين فقط، وعدم التقيد بنوع أو كمية محددة. 

يسمح الصيام المتقطع باستخدام |نظام الكيتو| بعد مرور 3 اسابيع على الأقل من بداية الالتزام به.

متى يبدأ مفعول الصيام المتقطع؟ 

يبدأ مفعول الصيام الصيام المتقطع في الواقع بعد أسبوع واحد من بداية الالتزام به، وهو ذو مفعول سحري، سريع النتائج. 

هل يسبب الصيام المتقطع بعض الأضرار؟

قد يسبب الصيام المتقطع بعض الأعراض الغير مرغوبة بها، ولكنها لا تكون خطيرة في معظم الأوقات. مثل| رائحة الفم الكريهة|، الناتجة عن عدم تناول الأطعمة والمشروبات لمدة 20 ساعة يوميا.

اضطرابات| الجهاز الهضمي| في بداية إتباع هذا النوع من الانظمة الغذائية، مثل الإمساك.

تعود أهمية الصيام المتقطع إلى كونه أحد افضل |أنواع الحميات الغذائية| ،فهو آمن وصحي

إضافة إلى قدرته على معالجة الكثير من الأمراض، والوقاية من الأمراض الخطيرة والمزمنة ، وقد استخدم هذا النظام الغذائي في العديد من الحضارات السابقة وقد اثبت فعاليه في تحسين أداء الجسم.

فوائد الصيام المتقطع 

كشفت أحدث الدراسات عن قدرة الصيام المتقطع على: 

1- تحسين الحالة المزاجية

2- إضافة إلى تخفيف حالات التوتر

3- وضبط معدل الكوليسترول في الدم

4- و ضبط معدل ضربات القلب. 

وأنت هل جربت الصيام المتقطع؟ وما رايك به؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

هل جربت حمية الإقلاع عن السكر؟ تعرّف على النتائج الغير متوقعة تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ما هي أبرز أضرار التي يسببها السكر؟ 

يعاني الناس من صعوبة بترك |السكريات| كونها ذات مذاق لذيذ متناسين ضررها الكبير للجسم، كما يدعى السكر بالقاتل الخفي، أو القاتل الأبيض، كونه يعمل على إلحاق التلف بخلايا الجسم، فضلاً عن كونه غذاء العديد من الأمراض خصوصاً |مرض السرطان| والذي يعد السكر فيه المغذي الأساسي للخلايا السرطانية. حيث أنها المسؤول الأول عن تدمير خلايا الجسم. وارتفاع نسبة سكر الجسم المؤدي لداء السكري.

ويعد موضوع خسارة الوزن هو الأمر الشاغل للكثيرين حيث هناك العديد من الطرق والأدوية التي تباع بشكل تجاري ولكن للطب رأي آخر بعيد عن موضوع| الربح التجاري| من تلك العقاقير و|المستحضرات الدوائية| التي قد تكون ذو فائدة منخفضة أو عديمة الفائدة في بعض الأحيان. 

هنا أستعرض تجربتي الخاصة بقطع مادة السكر .

حيث بدأت ولمدة 65 يوماً بالصيام المتقطع. 

ومن ثم الانتقال الى تناول وجبة واحدة يومياً وفي نفس التوقيت أي اذا تناولت وجبتي عند الساعة الثالثة ظهراً تكون وجبتي القادمة بنفس التوقيت في اليوم التالي .

مع الإلتزام بشرب كمية كبيرة من الماء تصل حوالي ما يقارب باليوم الواحد. 

في بداية الأسبوعين من تجربة الصيام المتقطع  مررت بأعراض متعبة، كالإحساس بالإكتئاب و|الحزن| والكسل وقلة النشاط ويعود ذلك لقطع مادة السكر المضرة من دخول الجسم بشكل كامل وكان كل من يراني يسأل عن سبب قلة همتي  وضعف نشاطي إضافة إلى التبدلات المزاجية المتكررة.

كان الأمر في بدايته ذو صعوبة كون الجسم لم يعتده بعد، في بداية أيام تناول  الوجبة الواحدة كنت أشعر بالجوع في الأيام الأولى فقط، ثم اعتدت الأمر لأن الجسم و|الدماغ| تعودان على نظام غذائي ثابت إضافة إلى الوقت المحدد. 

وهنا مررت بأعراض مختلفة عن |أعراض الصيام المتقطع| وتعد هذه الأعراض طبيعية وغير خطيرة  لكنها في بعض الأحيان قد تكون مزعجة قليلاً.

أولاً "عدم انتظام النوم وذلك بسبب نقص المعادن بالجسم.

ثانياً": علامات |نقص البروتين| والذي يتمثل بتساقط الشعر و|تكسر الأظافر| وضعف في العضلات وعدم القدرة على رفع الأوزان التي اعتدت على حملها بشكل طبيعي مسبقاً. 

وهذا كان كفيلاً بأن أوقف هذه التجربة وبالتالي لا أنصح أي شخص بتجربتها كونها سبب العديد من الأعراض غير المرغوبة. 

لأني عندما  عملت على حساب السعرات الحرارية التي أتناولها يومياً وقياس حاجة جسمي اليومية منها وأخذ الكمية المطلوبة فقط، خسرت من وزني الكثير من الكيلو غرامات، أنا بصحة جيدة و جسمي  لم يخسر |الفيتامينات| والمعادن الضرورية، بينما عندما بدأت هذه التجربة بالصيام المتقطع والاعتماد على وجبة واحدة يومياً خسرت الكثير من العناصر الهامة للجسم والتي تساعده للقيام بالمهام اليومية. 

لذلك علينا الإنتباه كثيراً  للطريقة التي نتبعها من أجل خسارة الوزن.

لأن صحة جسدها هي الهدف الاول والاخير لابد من زيادة الطبيب المختص لإعطائك نظام غذائي متوازن ويناسب شكل جسمك وعمرك.

لا تنسوا المشاركة ............

مايا داود

هل جربت هذا النظام الغذائي سابقا؟ 

ما هو رأيك في الصيام المتقطع؟ 

 عرق النسا وما هو منشأه؟ هل هو مرض عصبي؟

- الجزء الأول - 

عرق النسا وما منشأه؟ وهل هو مرض عصبي؟ تصميم الصورة رزان الحموي

يتوضع |عرق النسا| على  جانبي العمود الفقري باتجاه الركبة ولكن من الناحية الخلفية. 

حيث ينقسم العصب الوركي إلى أقسام شتى.

إن حدوث التهاب وضرر في العصب الوركي، يؤدي بدوره إلى آلام شديدة تمتد على طول عرق النسا. وقد تصل في بعض الأحيان إلى الأقدام. 

ما هو عرق النسا؟ 

عرق النسا هو عبارة شائعة يطلقها الناس للدلالة على الألم المرافق للضغط على العصب الوركي، وعادة تكون الأسباب غير واضحة وغير معروفة المنشأ. 

ما هي أشيع أسباب الإصابة بمرض عرق النسا :

يحدث المرض بسبب :

  عادة ما يكون سبب عرق النسا، هو (الديسك) أو| انزلاق الفقرات| المتتالية. 

  إلتهابات متكررة في العمود الفقري.

الإصابة المباشرة للعمود الفقري، وحدوث تمزقات في الأنسجة المحيطة به. 

وجود ورم او انتفاخ بالعمود الفقري. 

متلازمة خاصة ونادرة وتسبب العجز عن الحركة بالإضافة إلى الشلل اذا تركت بدون علاج فعال وسريع ، تدعى هذه المتلازمة ب (ذيل الفرس). 

ويمكن أن يذهب  المريض إلى طبيب يساعده على إجراء المزيد من التحاليل، 

ويجب الاتصال بالطبيب بسرعة في حال ظهور إحدى الأعراض التالية :

الشعور بفقدان السيطرة على الجهاز الهضمي. 

التبول على النفس ( اللا إرادي ). 

فقدان الشعور بالجزء السفلي وخصوصاً الأطراف السفلية من الجسم .

كيف أخفف من ألم عرق النسا الشديد؟

تكون وسائل إزالة الألم سهلة وسريعة المفعول وتكمن في:

تنازل |المسكنات |القوية، والتي ينصح بها طبيبك المختص. 

إتباع |الروتين |الرياضي.

استخدام كمادات من الماء الساخن أو البارد، توضع في منطقة الألم. 

إذا إستمر الألم، قد ينصح معظم الأطباء بالتالي:

إتباع منهاج رياضي منظم، والمتابعة مع المعالج الفيزيائي. 

عادة ما تزول الآلام الناتجة عن تهيج أعصاب الورك،في وقت قريب، أو ريثما زوال المسببب.

كيف اعالج عرق السنا؟ وهل هناك طرق فعالة لتخفيف الآلام؟ 

تكون المعاناة التي تنتج عن ألم عرق النسا على جانب منفرد من الجسم ، إما اليمين أو اليسار. 

ينصح الأطباء باستخدام المواد الطبية المناسبة من مراهم وكريمات.  

وهناك العديد من التجارب الفيزيائية الجسدية التي يستخدمها المرضى لتخفيف الآلام المرافقة لمرض التهاب العصب الوركي. 

يتبع في المقال التالي. 

شاركنا قصتك مع العصب الوركي؟ 

وهل كان هذا الالتهاب مؤلم بالنسبة لك؟ 

🩺 بقلمي مايا داود

 هل مرض القولون خطير؟ وما هي علاقته بنوعية الغذاء؟

هل مرض القولون خطير؟ وما هي علاقته بنوعية الغذاء؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

عند تناولك لوجبة طعامك واستمتاعك  بها، يتم  |هضم الوجبة| في المعدة ثم نقلها إلى  |الأمعاء الدقيقة|، التي تقوم بدورها في إرسال المواد الغذائية التي لم يحالفها الحظ إلى يمكن القولون، وهنا تكمن أهمية القولون عملية طحن الفائض، وتحويله إلى براز. 

لذلك يمكن للبراز الكشف عن أي مشاكل تصيب الجهاز الهضمي وخاصة القولون. 

يعد مرض القولون أحد أشيع أنواع الأمراض الهضمي،فهو يصيب شريحة كبيرة من الأشخاص،بمعدل شخص واحد لكل خمسة أشخاص، يؤدي بدوره إلى عدة أعراض هضمية غير مرغوب بها، ولكنه لا يصنف تحت قائمة الأمراض الخطيرة والمهددة للحياة. 

ما هو القولون العصبي؟ 

يصنف هذا النوع من |أمراض القولون| تحت صنف الأمراض طويلة الأمد، أي أنها لا تعالج خلال فترة قصيرة. كما من الممكن أن يمنع المريض من ممارسة حياته ونشاطاته المعتادة. 

ينتج عن| القولون العصبي| عدة أعراض شائعة، سوف نذكر أغلبها :

من الممكن أن يسبب القولون الإمساك، وهو عبارة عن بذل طاقة أثناء فترة التغوط. 

الإسهال ،هو أحد أعراض مرض القولون العصبي التي قد تكون محرجة في بعض الأوقات. 

ظهور مادة تشبه المادة المخاطية في براز المريض. 

الإكثار من إطلاق الريح والغازات، وهو أمر محرج للمريض المصاب بمرض القولون العصبي. 

الشعور بالنفخة والامتلاء. بعد تناول وجبة الطعام، أيا كان نوعه

الآلم والتشنج البطني، وهو أكتر الأعراض ازعاج.

أنواع أمراض القولون 

القولون العصبي. 

سرطان القولون.

مرض التهاب الامعاء. 

والكثير من| الأمراض النادرة | التي لم تسجل منها إلا حالات قليلة في تاريخ الطب البشري. 

التخفيف من أعراض القولون العصبي

مضغ الطعام بشكل جيد جداً، لمساعدة جهاز الهضم في عمله. 

  عدم تناول الطعام على فترات متباعدة. 

عدم الإكثار من تناول الطعام، لدرجة الشعور بالتخمة. 

تخفيف المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من |الكافيين| مثل القهوة. 

الإكثار من الخضراوات الغنية بالألياف، والتي لا تستغرق وقت طويل أثناء عملية هضمها. 

استخدام الشوفان للتقليل من مشكلة الانتفاخ والغازات المحرجة.

عدم| تناول البقوليات| والحبوب، فهي تعمل على تهيج القولون العصبي. 

يظهر مرض القولون عادة في مراحل باكرة من العمر، وتكون أغلب أعمار المصابين بيت 20-30 سنة. 

تكون السيدات الشريحة الأكثر عرضة لهذا النوع من الأمراض العصبية. 

في حالة إصابة القولون بأحد الأمراض المذكورة أعلاه، يعمل القولون بشكل غير طبيعي وغير معتاد، لذلك يشكل أعراض جانبية سلبية من الممكن أن تكون خطيرة احيان، لذلك ينصح بمراجعة الطبيب المختص، وإجراء التحاليل التي قد يطلبها الطبيب للتأكد من صحة قولونك. 

عادة ما تكون اغلب أمراض الجهاز الهضمي قابلة  للعلاج خلال فترة زمنية طويل، لذلك لا داعي للخوف والهلع. 

هل عانيت يوما من أحد مشاكل القولون العصبي؟ 

ما هي أبرز الاعراض التي واجهتك؟ 

شاركنا تجربتك مع القولون العصبي في التعليقات. 

🩺 بقلمي مايا داود

 الشحوم في الأرداف، والدهون في الفخذين، وطريقة التخلص منها 

الشحوم في الأرداف، والدهون في الفخذين، وطريقة التخلص منها تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تعاني الكثير من السيدات للتخلص من شحوم الأرداف، فهي أصعب أنواع الشحوم الممكن التخلص منها،فهي غير مرغوبة وغير محببة عند أغلب السيدات،بالرغم من أن جسم الإنسان بحاجة إلى الخلايا الدهنية بكميات قليلة، كونه يخزن فيها الفيتامينات والمواد الغذائية.

سنتناول في هذا المقال أهم الوصفات الطبيعية للتخلص من شحوم الأرداف، وما سبب تراكم الدهون في الفخذين؟

أسباب تراكم الدهون في منطقة الفخذين

- يعود سبب كثرة الشحوم في الأرداف إلى عدة أسباب كونها تعتبر أكثر مكان جذاب للخلية الدهنية. 

- الجلوس ساعات طويلة أمام شاشات التلفاز.

- طبيعة الدهون الشحمية الموجودة في الأرداف،وقابليتها للسمنة 

- وجبات الطعام السريعة التي تحوي على نسب عالية من الكربوهيدرات 

- الدهون الباردة، والتي تتكون عندما يتناول الشخص وجبة دهنية ويتبعها فوراً بمشروب بارد، مما يؤدي إلى تشكل الدهون الباردة في الأمعاء الدقيقة. 

ما هي أهم الوصفات التي تعمل على حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الأرداف؟ 

عادة ما يتبع أغلب النساء وصفات وحميات غير صحية

 سنقدم لك في هذا المقال وصفات صحية ينصح بها أغلب الأطباء لإنقاص قياس الخصر وإذابة| دهون الأرداف|. 

يجب إتباع هذه الحمية لمدة يومين فقط

صباحاً :تناول بيضتان مسلوقتان إضافة إلى كأس من |عصير البرتقال|.

أو زيت الزيتون إضافة إلى الزعتر مع كأس من الشاي قليل السكر، وقطعة واحدة من |الخبز الأسمر|. 

وجبة الغداء :

 سلطة خاصة بهذا النوع من الحميات، وهي (سلطة الملفوف مع الفجل الأبيض)  تتكون هذه السلطة من ملفوف مقطع قطع صغيرة ناعمة، فجل أبيض مبروش، بالإضافة إلى زيت الزيتون مع الحمض والنعناع، أما خل التفاح فهو اختياري.

 ويتم إضافة التونا أو البيض المقلي أو مكعبات الجاج المقلي أو المشوي إلى السلطة السابقة. 

السناك :يسمح بتناول سلطة الملفوف والفجل فقط. 

على العشاء :

 سلطة الملفوف والفجل إضافة إلى |الزيتون الأخضر| مع قطعة خبز أسمر،  أو  التونا مع السلطة السابقة. 

تعتبر هذا السلطة فعالة جدآ في حرق الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين، فهي:

تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم. 

تزيل التورم المحتبس لللمفي في الأوراك. 

تحارب تشكل السلييت. 

ينصح الأطباء بممارسة رياضة المشي على رؤوس الأصابع،  كونها تعمل على شد عضلة الفخذ، وممارستها يومياً لمدة سبع دقايق، كونها تعادل 40 دقيقة من المشي العادي. 

خلطة مساعدة في حرق الدهون 

ملعقتين من |بذور البقدونس| مع إضافة معلقتين من القرفة، ثم وضعم في كبسولات خاصة بالأدوية والعقاقير. 

تعمل هذه الخلطة على خفض هرمون الأنسولين في الدم، مما يساعد على حرق الدهون. 

تأخد هذه الكبسولات مرة قبل كل وجبة. 

- ينصح بتناول الشاي الأخضر او القرفة المغلية بعد تنازل كبسولة الخلطة المساعدة.

- ينصح الأطباء غالباً بالابتعاد عن تناول |مشتقات الحليب| في المساء مثل (الاجبان). 

يختلف معدل إنقاص الوزن عند إتباع هذا النوع من الحميات، على حسب الوزن الأساسي للجسم إضافة إلى العوامل الوراثية.

ما هي أهم الوصفات التي قد سمعت بها لحرق دهون الأرداف؟

 وهل عانيت من هذه المشكلة سابقا؟

 شاركنا تجربتك مع دهون الفخذين في التعليقات. 

بقلمي مايا داود🍠🍏

هل مناديل إزالة المكياج عملية وسريعة ؟ أم أنها منتج مضر للبشرة؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كما يحذر أغلب أطباء البشرة من كثرة إستعمال مناديل إزالة المكياج كونها بديل  عن غسل الوجه و|تنظيف البشرة|  كما يؤكد الأطباء على أنه يجب عليك زيادة التفكير قبل القدوم على استخدامها   موضحين أن هذه النوع من المنتجات قد تكون ممتازة في مسح الروج الخاص الشفاه إضافة إلى آيشادو العيون. 

ولا تستخدم هذه المناديل لكي تزيلي بها كافة مكياج البشرة. 

هناك  العديد من الزيوت  لإزالة المكياج ليلاً وحماية البشرة من التلف والإرهاق  وذكرت العديد من المصادر أن هذه المنتجات من الممكن أن تساهم في |شيخوخة البشرة|  إضافة إلى كونها سبب في الكثير من الألتهابات الجلدية كون هذه المناديل لا تساعد في إزالة كامل طبقات المكياج وأيضاً من الممكن أن لا تزيل البقع الغير مرغوب بقائها على بشرتنا.

كما أكد مصدر طبي أن هذه المناديل المبللة الجاهزة قد تكون مضرة تماماً على عكس المتوقع منها  والأسوء من ذلك أنها قد تترك خلفها مواد كيميائية من الممكن أن تسبب حساسية وحكة للبشرة الحساسة. 

يمكنك أن تستخدمي هذه المناديل كخطوة أولى لإزالة آثار المكياج ويتبعها غسيل الوجه بالغسول المرطب الغني بالمواد المرطبة. 

ما هي أضرار استخدام مناديل الوجه المزيلة للمكياج؟ 

ويمكن لهذا النوع من المناديل الخاصة بإزالة المكياج أن تسبب  في عدة مشاكل أهمها :

جفاف وإرهاق البشرة  كونها تحتوي على الكثير من  المواد ذات الطبيعة الكحولية التي تعمل على إزالة المكياج، كما أن هذه الكحول تعمل على إزالة العديد من زيوت البشرة اللطيفة والتي والتي تعطي البشرة الرونق المطلوب. 

قد تترك هذه المناديل آثار المكياج والتي قد تغلق| مسامات البشرة|  وتمنعها من التنفس

كما أن طريقة عمل هذه المنتجات 

تقوم على الضغط  أي الضغط المطبق على البشرة لكي تزيل آثار وبقايا المكياج، مما يؤدي إلى ظهور تصبغات البشرة وجفافها. 

لذلك عادةً ما ينصح الأطباء بالابتعاد عن هكذا منتجات صناعية  نظراً إلى الأضرار المرفقة إليها.

وينصح باستبدالها بغسيل الوجه يومياً قبل الخلود إلى النوم، لتأكد من زوال جميع بقايا |البكتيريا | والمكياج وذلك مهم أيضاً في حصولك على بشرة مليئة بالنضارة والإشراق 

 لا تترددي أبداً بزيادة| طبيب الجلدية| في حال عانيتي من التصبغات أو الجفاف المرافق لهذه المنتجات. 

هل تقومي باستخدام المناديل الورقية المبللة لإزالة المكياج؟ 

هل عانيتي بسببها من أحد مشاكل البشرة التي ذكرناها في هذا المقال؟

شاركينا قصتك مع مناديل إزالة المكياج في التعليقات. 

يقلمي مايا داود

كل ما يهمك للعناية بالشعر- نصائح لروتين شعر صحي تصميم الصورة : رزان الحموي

يعتمد النساء بشكل عام على الزيوت و حمامات الزيت إضافة إلى الوصفات الطبيعة وذلك لتقدم لشعرهن كل المواد المغذية و الضرورية ليظهر بالشكل الأنيق. 

قدمنا لكِ في مقال سابق العديد من الوصفات المنزلية التي تساعدك على الإعتان بشعرك. 

سنقدم اليوم في هذا المقال كل ما يجب عليك أن تعرفيه للعناية بشعرك. 

كوني متأكدة من إتباع كافة الخطوات و احرصي على تطبيقها  لتحصلي على أفضل النتائج. 

نصائح الإهتمام بالشعر :

إذا اردتي التميز بشعر كثيف و وصحي تابعي معي الخطوات التالية:

قومي باستخدام حمامات الزيت مرة واحدة على الأقل أسبوعياً. 

لا تمشطي الشعر و هو مبلل دعي شعرك يجف تماماً بعد الحمام لأن الشعر يكون بأضعف حالاته وهو مبتل ، ثم سرحيه من الأسفل إلى الأعلى،ذلك يدعم حركة الدورة الدموية ويساهم في تنشيطها. 

لا تقومي بإحكام رباط الشعر على شعرك مما يسبب تعب للشعر و إجهاده. 

لا تستخدمي مصففات الشعر بشكل مستمر إن كان ولا بد إستعملي المصففات على درجات حرارة منخفضة لأن درجات الحرارة العالية تسبب تقصف الشعر وقسم الشعرة من الأطراف إلى قسمين ضعيفين.

لا تكثري من إستخدام |ملونات الشعر| والصبغات كونها تحتوي على العديد من المواد الكيميائية الضارة للشعر والتي من الممكن أن تسبب الضرر للشعر.

خلطات للعناية بشعرك :

تعد الوصفات الطبيعة المنزلية إحدى أكثر الوصفات فائدة للشعر جربي هذه الخلطات مرة واحدة في الأسبوع عالأقل.

خلطة الأفوكادو والزيت. 

اختاري إحدى| ثمار الأفوكادو| الناضجة، احرصي على تقشيرها و هرسيها بشكل جيد تماماً، ثم أضيفي نصف كوب من زيت الزيتون، دعي الخليط لمدة ربع ساعة فقط. 

الآن قومي بوضع الخليط على شعرك وانتطري مدة ساعة ع الأقل. 

قومي بشطف شعرك جيداً بالماء الفاتر وافركيه بشكل جيد، احرصي على التأكد من زوال كافة كمية الزيت من الشعر. 

خلطة الزيوت المتنوعة :

عادة ما تكون الزيوت بأنواعها أهم المواد المغذية للشعر، كونها تساعد الشعر على إستعادة حيويته، وتساهم في معالجة القسم التآلف والمتقصف. 

قومي بإعداد وصفة الزيوت المتنوعة للحصول على أفضل نتيجة. 

اخلطي ثلاث معالق من زيت اللوز، مع ثلاث معالق من زيت الحية، مع ثلاث معالق من| زيت الزيتون|. 

اخلطي الزيوت جميعها سوياً. 

ضعي الزيوت على شعرك، وانتظري لمدة ساعة، ثم قومي بغسله وتجفيفه. 

كرري العملية مرة كل أسبوع فقط. لأن الشعر هو أساس جمال و أناقة الأنثى، لابد من الإعتناء به، والحفاظ على لمعانه و رونقه بإتباع خطوات يومية سهلة وبسيطة، تؤدي إلى نتائج مرضية وسريعة. 

هل جربتي إحدى خلطات الشعر؟

شاركينا رايك في التعليقات 

لا تنسوا المشاركة....................

مايا داود

الإندومي بين مخاوف الأمهات وطلب الأبناء تصميم الصورة : رزان الحموي

علينا التنويه أولاً أنه عند قولنا كلمة |إندومي| لانعني الشركة بحد ذاتها بل المقصود هو| النودلز| أو الشعيرية ونأتي على ذكر الإندومي كونها الأكثر شهرة. 

تعد هذه الوجبة هي الوجبة المفضلة جداً لأغلب الشباب والأطفال

 حيث أنها لذيذة الطعم وتوجود منها عدة نكهات محببة جداً كالخضار و|الدجاج| واللحم والكاري وغيرها من النكهات التي لها مذاق يجذب أغلب الفئة الشبابية 

والأهم أنها سريعة التحضير وسهلة  كونها تقدم ساخنة بطريقة سهلة ومحببة حيث ممكن أن تقدم ضمن أكواب كرتون مغطاة تباع في الشوارع وتأكل بطريقة سهلة حتى أثناء المشي ويعد سعرها مناسب للغالبية حتى باتت الحل الأسهل للأم عند عدم قيامها بالطبخ حيث لا أحد يمانع من| تناول الاندومي| في حال عدم وجود الوجبة المطبوخة التي تحتوي على| الخضار| واللحوم.

ما هي أهم مكونات الأندومي أو النودلز :

1- دقيق القمح 

2- زيت النخيل 

3- ملح 

4- مواد حافظة 

5- النكهات المختلفة ومحسنات الطعم 

6- الفلفل الحار. 

كم تحتوي الوجبة الواحدة من المواد الغذائية والسعرات الحرارية؟ 

تشمل الوجبة الواحدة على:

461 سعرة حرارية 

8 غرامات بروتين 

14 غرام دهون 

53 غرام نشويات 

وتحتوي أيضاً على بعض الفيتامينات كالحديد و|الكالسيوم| وفيتامين A وفيتامين Bوفيتامين C.

هل تسبب النودلز أمراض خطيرة؟ 

أما عن سبب تساؤل الناس عن فيما إذا كانت تسبب |السرطان| أم لا جاء من كونها تحوي على محسنات الطعم، حيث يظن أغلب الناس أنها هذه المحسنات تسبب السرطان إلى أن أكدت |منظمة الصحة العالمية| أن هذه المحسنات آمنة ولا تسبب الأمراض .

وفي دراسة لمقارنة صحة الناس الذين يتناولون الاندومي بشكل كبير ويومي مع الناس الذين لايتناولونها تبين أن الناس الذين بتناولونها بشكل كبير لديهم نقص في المعادن والفيتامين Aو الفيتامين Bوالفيتامين C ،حيث أنهم اعتادو على تناول النولدز كونه أسرع وأسهل، وأهملو تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والبروتينات

 حيث أن النودلز منخفضة الألياف والبروتينات وأيضاً بعد الانتهاء من تناولها سرعان ما تشعر بالجوع من جديد وتتناول مرة أخرى، مما يفقدك السيطرة على ضبط سعراتك الحرارية اليومية .

لذلك يكون الحل بتناول الإندومي كطبق ثانوي وليس كطبق رئيسي .

وهنا نصل الى خلاصة 

أن الإندومي أو النودلز لاتسبب أي مرض خطير مثل السرطان، ولكن تناول الكثير منها وإعتماده على إنه طبق رئيسي قد يؤدي إلى سوء التغذية لذلك يمكننا أن نرفع من قيمته الغذائية بإضافة بعض الخضار أو الدجاج إليه .

بحيث  لانحرم محبي هذه الوجبة منها مع وجود| الفيتامينات| وبعض مصادر البروتينات، وهكذا نكون بالفعل حصلنا على الطعم اللذيذ المحبب للكثيرين دون أن نخسر الفائدة.

هل أنت من عشاق الإندومي؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

هل أنتِ من عشاق الألوان المات الترابية؟ إذاً  كيف ومتى يمكنك استخدامها؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يعود اكتشاف الألوان إلى قرون مضت حيث كشفت آخر الدراسات أن للألوان علاقة موطدة مع حالاتنا النفسية. 

فهل أنت من عشاق الألوان المات الترابية ؟

إن اسم |الألوان الترابية |هو اسم مشتق من كلمة تربة، وهو دليل على اللون البني الفاتح ومشتاقاته التي تضفي الراحة و تبعث الطمأنينة في مكان تواجدها. 

فصل الشتاء والألوان الترابية عشق لا تنتهي لابد أنكِ لاحظتي أناقة وجمال الألوان الترابية فهي كما تعرفين تضيف لمسة برّاقة وساحرة يمكن للألوان الترابية المات أن تمنحك شعور بالراحة النفسية كونها ألوان الشتاء المفضلة. 

سنتعرف في هذا المقال اليوم على أهم الألوان الترابية وتدرجاتها. 

إذاً كوني مستعدة ودعينا نبدأ :  

تعتبر ألوان الأرضية والتربية نوع مهم وجذاب للكثير من |عشاق الأناقة| والدفء،  فهي كباقي الألوان  مثل : الألوان المصنوعة من الشمع والتي تدعى شمعية والألوان الباستيل الزيتي  أو الألوان التي تمزج مع الماء وتدعى |الألوان المائية | وغيرها من الألوان فلكل صنف من هذه الأصناف استخدامه الخاص به  ولكن الألوان الترابية ذات لمسة داكنة ومعتمة وهذا ما يميزها.

غالبا ما تتمتع الألوان الترابية بإطلالات مختلفة من المكياج باستخدام الألوان الترابية ؟

،ما هي أبرز الألوان الترابية ؟

البيج الفاتح والغامق، هما أحد اهم الألوان التي تقوم عليها مجموعة الألوان الترابية لا تفوتي استخدام هذا اللون مع البلاشر فوق منطقة الخدين وحول الأنف 

اللون البني الفاتح والغامق أيضاً هما عناصر مهمة جداً لإكمال مجموعة الألوان كون اللون البني ومشتقاته هي ألوان التراب اختاري هذا اللون للآيشادو الخاص بك. 

اللون السكري الفاتح والغامق استخدمي هذا اللون المناسبات فهو ساحر يعطي إطلالة فريدة. 

والكثير من الالوان مثل اللون الوردي الفاتح، واللون الحليبي off white.

هل أنتِ من عشاق الألوان المات الترابية؟ إذاً  كيف ومتى يمكنك استخدامها؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

  جربي المثال التالي:

ادمجي  اللون الزيتي الغامق مع اللون الفوسفوري الفاقع  للحصول على إطلالة مميزة خاطفة للأنظار.

بشكل عام تتمتع |الألوان الترابية| بخاصية فريدة أنها مستمرة في كل الفصول كونها تتماشى مع جميع حالات السنة. 

فهي رفيقة ممتازة  للشتاء لما تحتويه من دفء. وفي ذات الوقت، تكون رفيقة | فصل الصيف| بإطلالة مستوحاة من ألوانه. 

فأغلب النساء ينجذبون  إلى اللون البني ومشتقاته مثل  |درجة الشوكولاته|  الدرجة العسلية، والدرجة النحاسية، الدرجة الغامقة كالبني المحروق،  أن العديد من مصممين الشعر يحرصون  على دمج  اثنان أو أكثر  من ألوان ترابية على خصلة واحدة.

 حيث يصبغ  الجذر بدرجة ولون الشوكولاته، ويتلون منتصف الشعرة  بالدرجة الشقراء الغامقة  ويتم صبغ أطراف الشعرة بدرجة اللون البلاتيني الهادئ، يعطي ذلك انطباعاً مميزاً. 

أضيفي لمسة من الألوان الترابية إلى إطلالتك المختلفة استخدمي هذه الألوان في المكياج أو حتى في اختيار ألوان الملابس كون هذه الألوان تعطي لمسة اضافية إلى جمالك لأنها موضة شتاء 2020. 

هل جربتي وضع المكياج الممزوج بالألوان الترابية؟ 

هل تفضلين الملابس ذات الألوان الهادئة مثل الألوان الترابية؟

شاركينا رايك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود